L’accompagnement sophrologique

 

« En route, le mieux c’est de se perdre. Lorsqu’on s’égare, les projets font place aux surprises et c’est alors, mais alors seulement, que le voyage commence. » – Nicolas Bouvier

Femme qui lit sur son lit

La Sophrologie permet une meilleure connaissance de soi et de l’autre, facilitant ainsi les relations humaines. Elle a été mise au point par le Dr Caycedo, neuropsychiatre, dans les années 1960. Dès le début des années 1970, la sophrologie prend une place importante au sein des thérapies par la relaxation grâce à un large éventail de techniques simples et pratiques basées sur la respiration, la détente psychocorporelle, la visualisation et la gestion dynamique de la pensée. Un pic de stress ? Des angoisses répétées ? Des difficultés à dormir ? La sophrologie permet de se reconnecter à ses émotions et de mieux les contrôler.

Grâce à la sophrologie, on améliore sa respiration et on développe des pensées positives pour amener au lâcher-prise tant attendu. En se débarrassant des tensions et des angoisses, le corps se libère et ce sont également les douleurs qui s’en vont comme les maux de dos ou les problèmes digestifs par exemple.

Considérée comme une médecine non conventionnelle, la sophrologie s’est pourtant imposée dans le domaine sportif. La discipline est ainsi utilisée par des sportifs de haut-niveau à l’approche des compétitions. Durant la phase de préparation, les sophrologues travaillent avec les athlètes sur le développement du schéma corporel. La visualisation d’images positives est aussi très importante pour leur permettre de projeter la victoire et de se préparer mentalement.

Le champ d’action de la sophrologie est très large :

  • La gestion des émotions / du stress
  • La confiance en soi
  • La sexothérapie
  • La préparation mentale / aux examens
  • La gestion de la douleur
  • L’accompagnement à la parentalité
  • La confiance et l’estime de soi …

A qui s’adresse-t-elle?

A toute personne, de 5 à 99 ans, désireuse de :

♦ Gérer son stress, ses émotions, la douleur

♦ Prendre conscience de son corps

♦ Reprendre confiance en soi

♦ Améliorer sa capacité à communiquer

♦ Porter un autre regard sur les difficultés rencontrées

♦ Positiver les expériences, découvrir et/ou développer ses valeurs

♦ Se préparer mentalement aux changements de la vie (grossesse, mutation professionnelle, projets de vie)

♦ Préparer des échéances (sportifs, étudiants, concours, entretiens…)

♦ Etc.

Couple enlacé
Ordinateur posé sur une table

Une séance, comment ça se passe?

Une séance de sophrologie dure une heure environ. Il est conseillé une séance par semaine ou tous les 15 jours pour se donner le temps. C’est le rythme et l’entrainement qui permettent de bien assimiler les sensations et leur progression intérieure. La séance a lieu dans le calme. Elle peut se faire en position allongée, assise ou debout. La séance ne demande pas de tenue vestimentaire spéciale. Il n’y a pas non plus recours à des instruments particuliers.

Chaque séance est personnalisée ce qui permet d’ajuster la pratique à la situation de chacun.

Une séance se déroule en trois phases :

1/ Le dialogue pré-sophronique

Temps d’échange sur votre vécu entre 2 séances,

« Météo intérieur » du jour,

Présentation des phases successives composant la séance.

2/ L’entrainement sophrologique

Travail sur la respiration,

Exercices de relaxation (détente musculaire et mentale),

Travail de visualisation de représentations intérieures positives,

Reprise (prendre le temps de redynamiser le corps).

3/ Le dialogue post-sophronique

Temps d’échange autour de vos ressentis et de votre expérience de la séance,

Vous pouvez, si vous le souhaitez écrire vos ressentis sur un cahier dédié, ce qui vous permet de suivre votre évolution au fil des séances.

N’hésitez pas à me contacter pour toutes questions et/ou renseignements.

Vous pouvez me joindre  :

07 54 37 53 58

Email : etreetrenaitre@outlook.com

Les séances se déroulent à votre domicile, dans les communes suivantes :

– Saint Aignan de GrandLieu

– Bouguenais

– Bouaye

– Pont st Martin

– La Chevrolière

Rendez-vous tous les mardis

au cabinet pluridisciplinaire

« La parenthèse enchantèe »

rue Leschaud 44400 Rezé